twaróg na noc

jesli chodzi o te 30g ww na poczatku, to oczywscie wliczasz węgle z warzyw (pomijając zawarty w nich blonnik). węgle mozesz dawac okolotreningowo lub dodatkowo do sniadania- jak masz "zapas" w bilansie. generalnie wrzucasz je tam, gdzie ci najbardziej to odpowiada/ potrzebujesz ich. twarog na noc moze zostac- przeciez tam są sladowe ilosci tych [...]

Twarog na noc. W innych posilkach zastap go innymi bialkami. Jajka, wolowina itd. BdWielki : czasem rzeczywiscie szybciej byloby napisac komus gotowca i z glowy, ale czy tu o to chodzi ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-29 11:30:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-07-29 11:31:09

tunczyk po moze byc twarog na noc Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-05-30 15:04:53

ja sam jem akurat twaróg na noc aczkolwiek jak amsz tak pozno trening, to w maire rozsadnym rozwiazaniem byłoby od razu po treninug gainer w proporcjach ok 80/20. i po tej ok godzince, przed snem 125 g twarogu. aha, teraz doczytalem ze chodzisz okolo 2 spac, wiec ja wogole nie widze problemu. do potreningowego mija ok 4 godzin, wiec nie musisz sie [...]

Twaróg na noc - standard i jego jedzenia o takowej porze bynajmniej się obawiać nie musisz, a wręcz powinieneś to robić. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-05-22 10:11:45

[...] ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i wrzuć tam węgle, poprawiają jakość snu i wpływają pozytywnie na regenerację. Makaron można też używać jakiś [...]

[...] ;-) 1 posiłek - taka ilość płatków owsianych niebawem może narobić problemów żołądkowo-jelitowych, warto wymieniać na jaglane, gryczane, czy ryżowe. OPgólnie sporo nabiału, twaróg na noc nie jest obowiązkowy - nie bój sięo katabolizm i wrzuć tam węgle, poprawiają jakość snu i wpływają pozytywnie na regenerację. Makaron można też używać jakiś [...]

Tak tak , prócz tego jeszcze kolacyjka i twaróg na noc ;)

[...] to troche nowego do myślenia Biniu. Aha a z tą dietą to poważnie mówisz, bo ja sie jeszcze bardzo nie znam na odżywianiu. Powinienem coś zmienić. Jaja jem rano z płatkami owsianymi, lub kukurydzianymi, a cbudy twaróg na noc z jakimś warzywem. Około 5 posiłków. Mniej więcej jest ok? Sorry jeśli przynudzam, to już ostatnie pytanie pozdrowienia

Aha a z tą dietą to poważnie mówisz, bo ja sie jeszcze bardzo nie znam na odżywianiu. Powinienem coś zmienić. Jaja jem rano z płatkami owsianymi, lub kukurydzianymi, a cbudy twaróg na noc z jakimś warzywem. Około 5 posiłków. TO CO PISZESZ TUTAJ TROCHE ZAPRZECZA TEMU CO PISALES POWYZEJ głównie produkty mleczne, jaja i filety drobiowe i z idnyka [...]

A ja osobicie nie widzialam roznicy czy jadlam kanapki czy twarog na noc (w takiej samej ilosc kcal).Moze zbyt malo czasu robilam ten "eksperyment".W sumie to mimo wszystko balam sie tak dluzej ciagnac. Ps.Domer,juz Cie nie lubie ;d Ach,to pewnie i ten post zostanie usuniety (O,juz widzisz przyczyne czemu tak.Na pewno sie zmartwiles...)

Twaróg na noc daj chudy, w około treningowych unikaj tłuszczy, przed treningowy świetny :), rano owsianych mniej około 80g ale śmiało naturalnego możesz ponad 150g wrzucić, rodzynki nie bardzo za duże IG proponowałbym Ci jeśli już nie obejdziesz się bez owoców bezpośrednio po treningu jakiś banan np. Powodzenia

[...] kg !!! przyjmij 2,5g bialka 2g węgli reszta zdrowe tluszcze. warzywa wszedzie- ale nie licz do bilansu. dobierz wlasciwe produkty: bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, twaróg na noc tluszcz: oliwa, lniany, avocado, tran, o-3, orzechy (nie ziemne), tluste ryby, zoltka jaj węgle: kasze, ryze, owsianka, makaron pelnoziarnisty p.s. ten podpis [...]

w przedtreningowym posiłku zamiast twarogu mięso, a twaróg na noc niech zje, to mi sie na szybkiego w oczy rzucilo narazie nie mam czasu na glebsza analize, pozdro

[...] to jej atrybut ?) więc czy night protein ma cos takiego w sobie? bo nie chce mi się kupowac w ciemno, na casein 100 robię sobie naleśniki więc jest OK : )) nie zmarnuje się, ale kolejne białko chciałbym mieć już trafione whey100 + oliwa - nie dziekuję, może zawodowcy muszą się tak katować :) to ja już wolę wp... na okrągło chudy twaróg na noc : )

możesz zamiennie dawać jakiś twaróg na noc, co do tłuszczy możesz jeszcze czerpać je z orzechów, migdałów itp.

[...] jedzenia zbyt mało, i patrząc na twoje posiłki, tak jest i u Ciebie. Mniej nie znaczy lepiej. Minus kaloryczny owszem, ale niewielki. Za mało posiłków. Powinno być minimum 5. Jaja rano, twaróg na noc. Więcej zdrowych tłuszczy (oliwa, orzechy, ryby) Białka ok. 2g na kilogram masy ciała. Reszte składników wedle wybranej diety. To tyle na początek

Co do diety, to tu masz jedną z najprostszych! Ktoś podobną już tu dawał, ale nie pamiętam gdzie Codziennie: 5torebek ryżu 500g mięsa /kurczak/ryba/wołowina Jakiś twaróg na noc, jajka na śniadanie Do tego warzywa i owoce w miarę możliwości. PROSTA i SKUTECZNA. Pozdrawiam, Frank.

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.

Trzeba rozróżnić między dietetykiem a "dietetykiem". Dobry, wykształcony dietetyk z doświadczeniem na pewno jest w stanie lepiej Ci pomóc, niż gawiedź forumowa, która(z kilkoma wyjątkami oczywiście) co najwyżej poleci ci kurczaka z ryżem i twaróg na noc.